Раньше, когда я приходила с работы домой, холодильнику лучше было прятаться в кусты. Но кустов у меня в квартире нет, поэтому ему некуда было бежать. Так же как и кладовке, всем заначкам и вообще всему, что было съестного. Помню когда-то у меня была мысль перед заходом в дом заклеивать себе рот скотчем, но потом я её отбросила — понимала, что любая преграда будет призрачной — и я вновь и вновь буду переедать. Без причины, без особого голода, почти каждый день.
Нет, у меня, конечно, бывали остановки на пути обжорства. Диеты, голодания, а как же. Да-да, всё было. Но всё это происходило мимолетно, рано или поздно я всегда возвращалась на круги своя. Единственное, что помню, как во время диет мне было уныло-уныло, а после срыва — обидно, стыдно и самоунижательно. А потом... потом было всё-равно. Махнешь на всё рукой и какое-то время питаешься, не думая ни о чем. Но эта условная передышка заканчивается и совесть начинает давить. Вместе с животом, который опять перестает влезать хоть куда-то.
Знаете, что меня больше всего поражало в себе? То, что я сметаю еду, как пылесос: не в том смысле, что быстро, хотя и это тоже, а в том, что я ее почти не пережевываю и вообще не чувствую вкуса. Да, самый первый укус вкусный, но потом это какое-то запихивание пищи в себя без разбора. Еще бутерброд, еще конфету, еще селедку, еще апельсин, еще булку, еще конфету, еще мяска, еще, еще, еще. До тех пор пока не станет уже поперек горла еда, пока не наемся до отвала — тогда остановлюсь.
У других людей бывают какие-то вкусы, последовательности, приоритеты. Они наслаждаются едой. Ах да, еще и определенное время на пережевывание пищи. У меня было так: вначале беру то, что попадается под руку, потом то, что завалялось, а потом то, что найду в закромах. И напоследок то, что в начале совсем не вызывало аппетит. Причем вкусовой порядок совершенно не важен. Могла вначале съесть шоколадные конфеты, а потом - соленые огурцы.
Послевкусие? А что это?
Основные причины переедания
Диетологи и психологи выделяют множество причин для переедания.
В первую очередь, это стресс, говорят они.
Мне всегда «нравился» этот стресс — в наше время на него можно списать всё, что угодно, не ошибётесь. Потому что где вы видели человека без стресса? Стресс повсюду
- на дорогах — и неважно едете вы в городском автобусе или в собственном автомобиле — пробки для всех ровно одинаковые;
- на работе — если вы начальник, то подчиненные не подчиняются, если подчиненный, то начальник ставит нереальные задачи;
- в магазине — в который надо постоянно тащиться после работы, куда уходит куча денег опять же на ту же еду!
- дома, где постоянно что-то требуется сделать, от уборки до ремонта;
- среди окружающих людей, которые то и дело бесят своей тупостью, шумом, неугомонностью, злостью, ненавистью;
и так далее…
Поэтому врач практически всегда может найти подтвержденный стресс в анамнезе — а это значит, что именно его вы и заедаете. Есть правда люди, которые при стрессах худеют, но не всем так «везет».
На втором месте по подозрению в причинах переедания называют неудовлетворенные внутренние желания
Ну, например, хочется повышения по карьерной лестнице, а не получается — пойду съем плюшку. Хочется замуж, а никто не берет — пойду закажу тройную порцию суши. А бывает такое, что хочется сам не знаешь чего, идёшь в магазин, притаскиваешь оттуда арбуз, наедаешься, и кое-как худо-бедно, а удовлетворяешь свое желание. У пожилых людей вообще 100% отмазка есть: «еда, как секс для стариков, — говорят они — единственное наслаждение, которое осталось на пенсии».
Как вы понимаете, людей без неудовлетворенных внутренних желаний тоже по жизни маловато, как и тех, кто без стресса, так что тут врач тоже практически всегда найдёт у пациента отклик. А психолог проведет психоанализ и столько всяких травм из детства найдет, что мама не горюй.
Почетное третье место в причинах переедания занимает психология человека
Это лень и другие личностные пороки. Они идут прицепом за вторым местом, а не сами по себе. Ну вот почему человек не добивается тех самых внутренних желаний? Именно потому что он ленивый, недисциплинированный, без силы воли и тяги к лучшему. Пока другие добиваются, он не бездельничает. Пока другие бегают по утрам трусцой, он спит. Пока другие соблюдают ЗОЖ, он покупает вкусняшки по 1000 калорий в одном куске.
Четвертое место - экономические причины
Очень хочется домашних пирожков, а дрожжевое тесто из наперстка не замесишь — за один заход получается минимум 20 пирожков - и куда их потом девать? Только скушать — и желательно за один присест, а не то пропадут. Или вот бывает зайдешь в магазин, а там на бананы скидка — 75% - ну как не взять? Но только взять надо 2 кило — только тогда скидка. Ну вы представьте, друзья, за 2 кило бананов можно заплатить, как за полкило — как отказаться то? А куда потом эти бананы? Они ж чернеют. Надо применять: приходится и так есть, и в желе, и жарить, и запекать, и сушить. А потом есть-есть-есть))).
Пятое место — закомпанейское и вкуснотейские
Это когда вы лично вроде как есть не хотите, но кто-то очень аппетитно ест, а вы за компанию. Муж, жена, дети, внуки, кошки, хомяки — кто ведь не важно, главное компанию поддержать. Или вот бывает угощают на дне рождения, свадьбе, похоронах — отказываться нехорошо. Ну а если поехать на отдых туда, где шведский стол, да еще и с компанией — всё, пиши пропало!
Раз мы уже заговорили о компаниях, то следующим подозреваемым становятся разные возбудители вкуса, такие как горчица, специи, но самый главный — это алкоголь. Он возбуждает аппетит, появляется ложное чувство голода и человек, попивая алкоголь съедает в два, а то и три раза больше, чем ему нужно.
Обычно подобное перечисление причин заканчивается советами по излечению от проблемы переедания в зависимости от причин:
- если у вас стресс, вам надо перестать стрессовать,
- если у вас неудовлетворенные внутренние желания, вам надо их удовлетворить,
- если у вас лень, так перестаньте лениться в конце концов.
И так далее и тому подобное. Однако все они нереальные к выполнению: поэтому не удивительно, что никому еще не удалось реально навсегда похудеть благодаря им.
Часть людей даже машет на себя рукой и говорит: «я такой, как я есть - не могу бороться с собой, буду переедать и всё тут». Но вы, раз попали сюда и читаете этот текст, не из таких. И правильно: переедание в самом деле очень вредная штука. Мало того, что она ведет к ожирению, которое попросту некрасиво, но так же, к множеству разных болезней, которые точно никому не нужны. Сахарный диабет, болезни печени и желчного пузыря, сердечно-сосудистые заболевания. Ой, столько всего, что и правда только ой-ой. Зачем это все? Ради чего?
Очевидно, что стоит все-таки не махать — стоит побороть эту зависимость. Тем более, что это возможно. Реально возможно. Без таблеток и без врачей. И очевидно, что не получается это сделать потому, что вышеперечисленные причины переедания — это не совсем то, что нам надо. Да, они похожи на правдивые, очень похожи — поэтому так и подкупают. Но они не верные. Более того, часто они даже частично не соответствуют действительности.
Настоящие причины переедания у людей другие. Причем у разных людей могут быть разные причины, поэтому каждому человеку необходимо провести индивидуальную причину по их поиску. И здесь не поможет врач или психолог: надо разбираться самому.
Настоящие причины переедания
Так сложилось исторически, что нам кажется, если последствия у действия плохие, то и причины должны быть плохие:
| действие | последствие |
| переедание | ожирение, болезни |
И всегда поиск причин сводится к ПЛОХОМУ: либо намерению, либо слабости, либо болезни. И дальше начинается борьба — со злом, с плохим. Часто эта борьба становится не на жизнь, а на смерть: мы борюкаемся со своим и/или внешним «злом» из последних сил — пьем таблетки, составляем графики, заставляем себя, сжимаем себя в кулак. И даже если бывает случаются победы, они всегда временные, а потом мы всегда проигрываем.
Знаете почему? Потому что ПЛОХОЙ причины нет. Её просто нет в природе. Поэтому и побороть её невозможно.
На самом деле мы переедаем… только не удивляйтесь… от ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ причины. В смысле хорошей. В тот самый момент, когда человек ест, он удовлетворяет это желание. Именно поэтому он не может остановится. Потому что хочет чего-то хорошего.
Давайте перевернем некоторые вышеперечисленные причины в реальные, настоящие.
Ну, например, экономические причины — человеку действительно жалко денег, ресурсов, которые он потратил на то, что было приготовлено или куплено. Ему хочется, чтобы все это не пропало зря, поэтому он и ест. Это хорошее желание — сохранить, быть экономным.
Другой пример - неудовлетворенные внутренние желания. Действительно, когда обидно, больно, страшно, несправедливо, грустно, человеку хочется себя поддержать, а это легко можно сделать вкусненькой едой. Мы хорошо знаем, как себя порадовать — кому-то по душе печенька, кто-то в восторге от пончика, а кто-то купит двойную картошечку фри с дабл-бургером. Это действительно так: съев эту еду, немножко снимается напряжение, тот же стресс, о котором писалось выше, и действительно становится легче на душе.
Так получается всегда — в тот момент, когда человек переедает — он делает это исключительно из позитивного желания. И именно поэтому не может остановится. Мы привыкли искать в себе и других недостатки, а там ответа нет. Нужно найти НЕ недостаток, изъян, а наоборот — присмотреться к позитиву, в нем есть какая-то крохотная ошибка, именно она словно бы заставляет человека есть больше, чем требуется.
Желания, настоящие причины, которые толкают нас к перееданию - это хорошие, позитивные желания. Когда мы переедаем, мы делаем это буквально автоматически, в искреннем порыве сделать хорошее. Но только получается ли хорошее в итоге? Вот это самый главный вопрос, над которым можно задуматься. В нем то и кроется ответ на вопрос «Как перестать переедать?»
И кстати, на который легко найти правильный ответ. Например, если причины экономические, то взвесив соотношение цена-качество, лучше всего отказаться от покупки 2-х килограмм бананов по цене полкило и... не купить ничего. Это будет реально более экономически выгодно и диетично.
Можно ли избавиться от переедания?
Необходимо найти настоящие причины переедания. И вот здесь нас ждет проблема. Потому что природа позаботилась о том, что мы не видим изъянов в себе.
Как же продраться через себя к себе? Можно долго-долго заниматься самокопанием, но это очень длинный путь. Есть более короткий. На самом деле вокруг вас есть полно людей, которые «подсказывают» вам в этом. Но их подсказки вы не замечаете, потому что не знаете, куда и как смотреть. А вот по этой ссылке есть простая и понятная инструкция, как и что делать, чтобы найти свои настоящие желания и избавиться от переедания. И не только от переедания, а и от своих других недостатков.
Если вам понравилась статья, напишите в комментарии что-нибудь, что считаете уместным.